jakie s efekty

[...] między 18-20. Staram się jeść 4 - 5 pełnowartościowych posiłków dziennie, chodź nie zawsze się udaje. Praca siedząca: 8-10h, poza siłownią max raz w tygodniu wypadają czasem jakieś bardziej aerobowe zajęcia typu: kosz. Pytania do ekspertów z zakresu dietetyki, suplementacji i odżywiania: 1. Czy w dni nietreningowe, mogę ilość białka odpowiednio [...]

Witam, chcialbym sie poradzic co do prawidlowego odrzywiania. Mam 23 lata 178cm, 81kg. Suplementy jakie obecnie stosoje wedlog zalecen producenta sa to: n.o.xplode, bialko,aminokwasy,weglowodany,hmb. Trenuje codziennie procz czwarkow czasem dwa razy dziennie ale silowy trening jest jeden dziennie. Rano przed 6 jadam bialko z platkami, sniadanie w [...]

[...] i szczerze powiedziwszy efekty były przez pierwsze 3 dni, pot ze mnie leciał jak szalony, a teraz z każdym dniem efekt jest coraz słabszy i słabszy. Chciałbym się dowiedzieć jakie jest wasze zdanie na temat odżywki XtremeGain, chciałbym do końca wakacji zrobić chociażby zarysy mięśni brzucha. Jestem w stanie zakupić dowolny specyfik, proszę o [...]

szukałem ale nie znalazłem... pytanie do panów? czy ktos z was używał? (ale tak min 2 miesiace) jakie efekty po? jakie mieliscie włosy przed (jak z łysinka)? czy jestescie zadowoleni? czy warto stosowac czy to kolejny "wspaniały środek"? pozdrawiam

[...] i szczerze powiedziwszy efekty były przez pierwsze 3 dni, pot ze mnie leciał jak szalony, a teraz z każdym dniem efekt jest coraz słabszy i słabszy. Chciałbym się dowiedzieć jakie jest wasze zdanie na temat odżywki XtremeGain, chciałbym do końca wakacji zrobić chociażby zarysy mięśni brzucha. Jestem w stanie zakupić dowolny specyfik, proszę o [...]

[...] - 2 serie po 5 powtórzeń Oczywiście im mniej powtórzeń tym większe daję obciążenie, chciałbym poznać opinię ekspertów na temat tego planu i jeśli jest możliwość zastąpienia jakiegoś ćwiczenia, bardziej efektywnym, żebyście dali znać. Do tego oczywiście czy w planie nie ma błędów oraz gdzie by wrzucić brzuch i jakie ćwiczenia? Bo wszystko super [...]

[...] tak z 5 kg, brzuszek za duzy sie robi :D No i nie wiem jak cwiczyc. Chciałem sobie wyrzezbic lapy (bica,tricepsa,przedramiona) no i klate. Podpowiedzcie jak cwiczyc, jakie najlepiej obciazenia(duze czy male) i powtorzenie jakie najlepiej i wogole. Bo jestem w tym zielony. Najlepsze metody na schudniecie. Czy opyla sie brzuszki? Aktualny [...]

[...] bo już jestem za stary :) Trudno się zmobilizować gdy ciągle mam wątpliwości czy warto. Czy dać sobie spokój, czy jednak się zmobilizować i popracować nad sobą bo efekty jakieś będą? Wiek: 31 Waga: 70 Wzrost 183 Oczywiście nie myślę już o jakiejś super sylwetce, tylko żeby jakoś sensownie wyglądać. W domu mam coś podobnego (stoi od dawna i [...]

[...] pytań do was na które sam sobie nie potrafiłem na nie odpowiedzieć 1. Jak w ten rok wplątać siłownie siłownię, bieganie , oraz suplementy - głownie kretynowe (np. CP ) . W jakiej kolejności aby efekty były skuteczne?? (prosił bym o szczegółowe opisy tych planów a nie tylko jedno zdanie) 2. Jakie diety zastosować w tym okresie czasu czyli 1 rok? [...]

[...] 2razy w tygodniu.Trudno człowiek jest głupi i uczy sięna błędach. No ale jednak w gruncie rzeczy nie żałuję "traciłem czas" na siłowni-efekty były,choć na pewno nie takie jakie powinny być po takim starzu na siłowni - mnie to jednak cieszyłem,przestałem być tym chudzielcem z wątłymi nóżkami i jak na mnie przyzwoicie wyglądałem.Po zaprzestaniu [...]

[...] jako obowiązek. panowie, bawić się w coś takiego czy nie warto. To nie cykl dla mnie ale hipotetycznie możliwy powiedzmy, liczy się obcowanie ze sobą nandro i pochodnych jakie wymieniłem w cyklu. Wiem że paru chłopaków coś kombinowało więc mam nadzieje czegos sie nauczyc, bo chodzi mi to po głowie i musze to kurvva wiedziec Zmieniony przez [...]

[...] WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 108 -udo: 56 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (+ trenuje jeszcze sporty walki krav mage i kick boxing. ma to jakies znaczenie?) 6. DIETA: zbilansowana, nie mam z tym problemow i nie dobieram sobie super posilkow, ale zawsze zjem 5 dobrze dobranych w kazdy dzien. -białko: 2,5 [...]

[...] + regularne wizyty w fast foodach , dużo piwska , pączki eklery , nie robi mnie to zbytnio ale rzuciłem palenie i z 68 zrobiło się 70 kg i dalej nic nie mam pojęcia może jakieś odżywki? nie znam się na tym a nie chce rozwalić Sobie żołądka , nie piszcie mi proszę diet bo pracując w systemie w jakim pracuje jest to po prostu mission impossible [...]

[...] trening 2 i w sumie nie zajęło mi to jakoś długo, z tym, że superserie robiłem po 3 razy, tak samo z resztą jak i inne ćwiczenia po 10 powtórzeń. Ogólnie każde ćwiczenie jakie robiłem to powtarzałem 10 razy ruch w ćwiczeniu. Jeśli jest ktoś kto doszedł już do tego momentu mojej rozprawki i miałby jakieś rady jak coś zmodyfikować, dodać gdzieś [...]

[...] Prośba do osób które miały styczność, a najlepiej jeżeli są już "po styczności" z tą całą Desmą - dajcie znać czy opisywane cechy "niedorobienia" ampułek są Wam znane i jakie są efekty. Myslę ze przydał by się właśnie osobny temat opisujacy to nowe wino, bo w sieci jest bardzo mało danych - to co jest już widziałem i czytałem. Jeżeli [...]

[...] czy lepsze efekty da mi kontynuowanie FBW (z tym, że teraz II zestawy ćwiczeń na przemian) czy trening dzielony na partie. Moim celem jest ogólna sprawność, czyli oczekuję jakiegoś progresu jeśli chodzi o obciążenie i poprawę sylwetki. Nie stosuję diety ani na masę ani na redukcję, nie liczę kalorii, jem zdrowo ale bez wczuwania się. Wrzucę [...]

[...] jestem teraz na cyklu z deki greckiej mam jej20ml. stanozolu rowniez20ml i omnadrenu 5ml raz w tygodniu bije 2ml. deki w trzecim tygodniu zaczynam brac stanazol po 0,5ml. co drugi dzien i co 2 tygodnie 1ml.omy co sadzicie o tym cyklu czy jest to duzy cykl jakie moge miec efekty rowniez jakie uboczne czego moge sie spodziewac>Dzieki

[...] o tym zeby rano jezdzic na rowerku najpeirw 20 minut i co tydzien zwiekszac o 10 a wieczorem chodzic na steperze...aha i zpoamnialem dodac rano robie tez trening brzucha... wiec jakie jest wasze zdanie? jesli uwazacie ze rowerek ze steperem da lepsze efekty to jak to polaczyc? aa co do diety to oczywiscie ja mam :) z gory dziekuje za odpowiedzi

WItam, Na forum i w temacie ćwiczeń jestem nowy. Jeśli to możliwe prosiłbym o rozpisanie kompletnego planu treningowego, aby poprawić ogólny wygląd sylwetki. (tj. w jakie dni na jakie partie ciała ćwiczyć oraz jakie ćwiczenia wykonywać, liczba serii i powtórzeń, możliwie dopasowane tak aby efekty były jak najlepsze). Zależy mi na: *ogólnej [...]

[...] z hantlami i zrobiłem 3x pierwszy dzien a6w zeby przygotowac miesnie do pelnego cyklu. Zamierzam dołozyc do tego wszystkiego bieganie i diete. Najpierw opisze cwiczenia jakie wykonuje z hantlami (4kg hantla) Sorry ze podaje linki do innej strony ale stamtad własnie brałem te cwiczenia a więc: [...]